Cevizin 6 faydası
Bu haber 1000 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Ceviz, lezzetli tadı ve doyuruculuğu sayesinde en popüler kuru
yemişler arasında yer alıyor. Cevizin besin değeri açısından da çok zengin
olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet
Uzmanı Derya Eren, “Ceviz, içerisindeki zengin yağ asitleri, antioksidanlar,
vitaminler ve mineraller kalp rahatsızlıklarından beyin hastalıklarına, hafıza
sorunlarından diyabete, kanser riskinden korunmaya ve cilt sağlığının desteklenmesine
kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı bir yaşam için cevizi beslenme rutininin
bir parçası haline getirmek gerekiyor” şeklinde konuştu.
Cevizin kalorisi yoğun olduğu için vücuda iyi enerji sağladığını
belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren,
“Tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur.
Günlük ceviz tüketim miktarı 1 fincana denk gelecek şekilde ortalama 30-60 gram
olmalı. Düzenli ve ölçülü ceviz tüketiminin pek çok yararı bulunuyor öyle ki yapılan
araştırmalarla özellikle meme, prostat ve kolorektal gibi kanser türlerinin
oluşma riskini bile azalttığı görülüyor. Ancak ceviz tüketimi konusunda dikkat
edilmesi gereken bir nokta var o da cevizin en çok alerjiye sebep olan ilk 8
besin arasında yer alması. Bu sebeple dikkatli tüketilmesinde fayda var”
açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin sağladığı en önemli
faydaları 6 maddede sıraladı:
Antioksidan etkisi yüksektir
Ceviz, fındık, fıstık, kaju ve badem gibi diğer
kuru yemişlere oranla daha fazla antioksidan içeriğe sahiptir. Bu sayede kötü
kolesterol olarak bilinen LDL değerlerini düşürmeye yardımcı olup kalbi bu
duruma bağlı oluşabilecek hastalık risklerine karşı korur ve ayrıca tiroit
fonksiyonlarını destekler.
Vücutta iltihaplanmayı önler
Vücuttaki fazla iltihaplanma yani inflamasyon; tip
2 diyabet, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yol
açabilir. Cevizdeki inflamasyon karşıtı etki gösteren; ALA, omega-3, omega-6
yağları, magnezyum, aminoasit ve arginin gibi maddeler inflamasyonu azaltmaya
yardımcı olur.
Bağırsak sağlığını güçlendirir
Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız olması yalnızca bağırsakların
düzgün çalışmamasını değil, vücudun iltihaplanmasına da neden olarak kalp
hastalığı, obezite, kanser gibi durumların görülmesine de neden olabilir.
Düzenli bir şekilde ceviz tüketen kişilerde tüketmeyenlere oranla hem bağırsak
fonksiyonlarının normal çalışması hem de kalp, obezite gibi bazı kronik hastalıkların
daha az görülmesine katkı sağlar.
Kan basıncını kontrol eder
Ceviz yüksek kan basıncını kontrol altına alır ve
böylece bu duruma bağlı olabilecek hastalık risklerinin önüne geçmeye yardımcı
olur.
Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur
Yaşlandıkça fiziksel yetenekleri kullanma ve hareketli olma
zorlaşabilir. Fiziksel yetileri sağlıklı bir şekilde sürdürmek için de iyi bir
beslenme düzeninin olması önemlidir. Cevizde fiziksel işlevlerin devamlılığını
sağlamaya yardımcı olan temel vitaminler, mineraller, kalori, lif ve yağlar
bulunur.
Doğurganlığın artmasını sağlar
Ceviz yemenin erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunur.
117 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli ve belirli bir miktarda ceviz
tüketiminin sperm hücrelerinin kalitesini artırdığı, spermin canlılığını ve
hareketliliğini daha iyi hale getirdiğini belirtilmiştir. Düzgün ve sağlıklı
bir beslenme şekli olmayan erkeklerin düzenli ceviz yemesi, sperm hücreleri
üzerindeki olumsuz etkileri azaltıp erkek üreme sağlığına faydalı olabilir.
ÖNERİLEN HABERLER
Swarovski Kristalleri 2023 yılında +%4 büyüme ile 1...
Swarovski yeni stratejilerini doğrulayan nitelikteki çift haneli büyüme ile, beraberinde artan marka arzusu, heyecan v...
İçimden Geldi…
Hayat geriye bakılmayacak kadar kısa. İleri bakılmayacak kadar belirsiz. Zeki insanlar geceleri uyumaz ya da geç yatar...
Küresel Ölçekli Demografik Çöküş!
Tesla ve SpaceX firmalarının kurucusu Elon Musk gelecek yirmi yılın bambaşka olacağı ile ilgili sadece yaptığı açıklam...
Subaylıktan Yazarlığa Ve Kitaplara Dökülen Satırlar....
Öznur Yılmaz emekli kıdemli bir albay, Makine Mühendisi “Soyağacı”, “ENİGma”, “Türbülans” kitaplarının usta kale...
Orta Karadeniz’in Sağlık Üssü Olacak Amasya Devlet H...
Sağlık Bakanlığı tarafından Amasya’da gerçekleştirilen, geniş altyapısıyla bu şehrin yanı sıra Samsun, Çorum, Tokat gi...
Yemeksepeti’nden Avrupa’ya Stratejik Transfer
Hande Yalgın, Delivery Hero Avrupa'da Yeni Göreviyle Köprü Oluşturacak Yemeksepeti İnsan ve Kültür Genel Müdür Yar...
Nerede O Eski Ramazanlar..
Ah nerede o eski iftar sofraları? Unutulmaya yüz tutmuş olsa bile halâ yerine getirilmeye çalışılan o devri ne yazık k...
YAZARLAR
-
Gülnare Asgarzade
EZT Bir Markadır.. -
M. Sabri Danabaş
Emlakjet iki yıl üst üste Ödül Aldı… -
Editör
Çocuklar İçin Kitap Okuyacak! -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Tümay Mercan
Kadir’in Ağaç Evleri.. -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Recep Ali Aksoylu
Künefe’nin Yanındaki Süt Ve Kaymak -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri
EZT Bir Markadır..
Emlakjet iki yıl üst üste Ödül Aldı…
Çocuklar İçin Kitap Okuyacak!
İyi Parti'de genel başkanlığa Müsavat Dervişoğlu seç...
Necla Dursun’un “Roman Ve Coğrafya” Kitabı Tanıtıldı...
Yazar Serap Okcu’nun “Kalp Kadrajım” Adlı Kitabı Oku...
Yüzde 100 Elektrikli, 420 Kişilik Çevreci Metrobüsün...
Casa Nonna Bodrum, Morchella İle Sıra Dışı Bir Gastr...
Skechers Çocukların Bi’çift Hayaline Ortak Oldu
İş insanı eski Devlet Bakanı Mehmet Ali Yılmaz hayat...
- Renklerin enerjisini essence ile hissedin
- Brand Week İstanbul İle “Geleceği Tasarlayanlar”ın Dünyasına...
- Marks & Spencer Nişantaşı Cıty’s Avm’de Açıldı!
- Wee Baby’den Ar-Ge’ye 14 milyon TL yatırım
- Dünyanın En İyi Cilt Bakımı Markası %100 Organik!
- Meltem Reyhan parayı kaleme aldı.
- Selin Kolonya ile bayram geleneği nesilden nesile taşınıyor
- ÜRÜN VİTRİNİ
- Multinet Up ve Hotiç’ten Sonbahar Fırsatı
- DOĞAYA EN YAKIN KAÇIŞ ROTASI: “KIŞ BAHÇELERİ”
- Ataşehir Belediyesinden "Bir Kitap,Bir Bilet" Kampanyası.
- Peryön Genç’te İlk Görüşmeler Tamamlandı.
- Nükhet Duru ve Çağla Şıkel Tepe Nautilus’ta!
- Boyner’in Balıkesir’deki dördüncü mağazası, 10 Burda AVM’de ...
- GETAT Hizmete Açıldı